Dolores lumbares, evítelos

Las molestias en la espalda son comunes en personas que pasan mucho tiempo sentadas, cargan de manera incorrecta sus maletas (mochilas) o no toman las medidas correctas al levantar peso.

Es importante que cada individuo al sentarse para iniciar su jornada laboral, lo haga de manera correcta, tratando de estar alineado las caderas con las rodillas y recto, no de lado, recomendó Diederick Wharton De Oliveira, jefe de fisioterapia en la Policlínica Manuel María Valdés.

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Aunado a esto, es frecuente que los adultos no carguen de manera correcta sus maletas o mochilas, los cuales también van a provocar este tipo de dolencias, explicó.

Si sufre de este problema trate de mantener tanto sentado de pie la columna recta, haga ejercicios (al menos 30 minutos diarios), hidrátese y tenga una buena alimentación, lo cual le ayudará a mejorar esta situación.

En la Caja de Seguro Social (CSS) se ha hecho mucho énfasis en la manera correcta de cargar la mochila escolar, esto también aplica para los adultos, se debe cargar por completo en la espalda y no de un solo lado, insistió Wharton De Oliveira.

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“Si la bolsa es muy pesada provocará una desviación de la columna, por ello, se debe cargar de manera correcta”, resaltó.

Nota: José Edwin Sánchez Mendieta

Fotos: Daniel De J. Robles R.

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