Importancia del sueño en los niños
El sueño es una parte fundamental en la vida diaria de los niños. La falta de sueño puede causar cambios negativos en los infantes, afectando tanto su conducta como su rendimiento escolar, así lo explicó el Dr. Vianor Lasso, médico pediatra de la Policlínica “Dr. Santiago Barraza” de la Caja de Seguro Social (CSS), ubicada en el distrito de La Chorrera.
De acuerdo con el especialista, no dormir las horas adecuadas también afecta el crecimiento de los niños, ya que el cuerpo se repara durante el sueño y su mayor tasa de mitosis y crecimiento ocurre en este periodo. Esto se debe a que, durante las horas finales de la madrugada, se activa mucho más la hormona del crecimiento.
El Dr. Lasso explicó que el niño debe dormir a partir de las 8:00 P.M., y las horas de sueño recomendadas según la edad son las siguientes:
- Lactantes: deben dormir de 11 a 14 horas.
- Preescolares (2 a 5 años): deben dormir de 10 a 13 horas.
- Escolares (6 a 10 años): deben dormir de 9 a 12 horas.
- Adolescentes: deben dormir entre 8 y 10 horas.
El especialista añadió que la falta de sueño afecta a los niños de las siguientes maneras:
- Irritabilidad.
- Menos cooperativos.
- Dificultad en la interacción social.
- Mayor propensión a peleas.
- Menor disposición para aprender.
- Menos disposición para obedecer a sus padres.
- Desventajas en el aprendizaje y dificultades de concentración.
Recomendaciones para que los padres ayuden a sus hijos a conciliar el sueño:
- Detener las actividades físicas una o dos horas antes de dormir.
- Limitar el uso de dispositivos electrónicos dos o tres horas antes de dormir.
- Mantener la habitación oscura.
- Comer al menos tres horas antes de dormir.
- Crear un ambiente cálido y tranquilo, libre de distractores.
- Mantener una dieta baja en carbohidratos y azúcares refinados.
Nota y foto: Yulisa Bultrón
