La meditación: importancia y beneficios
La meditación consiste en hacer una serie de posturas con la respiración controlada, esto ayuda a que el cuerpo sea más liviano y aclarar la mente: «Estas prácticas te permiten alejarte de un día ajetreado y enfocarte más en el momento», indicó el Dr. Waldemar Oliveros, especialista en psiquiatría de la Policlínica Dr. Manuel Ferrer Valdés.
Oliveros dictó una docencia dirigida a profesionales de la salud, enfocada en manejar el estrés por medio de la meditación. Habló de su importancia, ya que mediante la respiración se logra una sensación de paz y equilibrio emocional, lo que mejora la salud en general.
El profesional recomendó hacer estos ejercicios de respiración 5 minutos diarios, 2 veces al día, antes de salir de casa y en cualquier momento cuando se sienta un nivel de estrés elevado; esto brindará relajación para realizar las labores cotidianas con mayor facilidad.
El doctor mencionó que el estrés es causante de muchas enfermedades, como la hipertensión, trastornos gástricos y hasta la diabetes; por lo cual, realizar estos ejercicios ayudan a disminuir el estrés y, por ende, prevenir dichas enfermedades y sentirte bien consigo mismo.
Nota y fotos: Aldo Batista Del Mar
