La importancia de la actividad física en el adulto mayor
Cuando llegan a la Edad Dorada, sea hombre o mujer, es importante para los adultos mayores realizar ejercicio físico, porque ayuda a mantener su salud y mejorar su calidad de vida, además de contrarrestar los cambios físicos, psicológicos y cognitivos que trae el envejecimiento, explicó la licenciada Karen Castillo, fisioterapeuta encargada del Programa de la Tercera Edad, de la Policlínica Dr. Manuel Ferrer Valdés, en el corregimiento de Calidonia.
La licenciada Castillo informó que es muy importante enfatizar en el fortalecimiento muscular, ya sea con el propio peso del paciente, con ligas de resistencia o pesas, para mejorar la funcionabilidad física y mantener su independencia; también, realizar ejercicios de coordinación para reducir el riesgo de caída de los adultos mayores.
Además, detalló la fisioterapista Castillo, que el ejercicio mejora el estado de ánimo, al liberar endorfinas que contribuyen al bienestar emocional, siendo esto crucial en la calidad de vida de los adultos mayores. El ejercicio es muy importante para evitar o retrasar el deterioro cognitivo, también, ayuda a reducir el estrés y favorece el sueño reparador.
A todos los que deseen iniciar ejercicios físicos se les aconseja lo siguiente: hablar con su médico, iniciar poco a poco con ejercicios de baja intensidad, realizar un calentamiento previo, hidratarse adecuadamente, llevar una alimentación equilibrada, buscar una actividad placentera y sobre todo tener paciencia y constancia.
De acuerdo a la licenciada Castillo, en la policlínica se les brinda ejercicios aeróbicos a los pacientes que son parte del Programa de la Tercera Edad, una vez por semana, con el objetivo de obtener todos los beneficios antes mencionados.
Nota y fotos: Luis Aranda Orozco
