La importancia de dormir ocho horas: beneficios para la salud física y mental
Dormir las ocho horas recomendadas es fundamental para mantener una buena salud física y mental, según la Dra. Rose Mary Ramos, directora médica de la Policlínica Don Alejandro de La Guardia, de la Caja de Seguro Social (CSS).
Durante el sueño, el cuerpo realiza procesos esenciales, como la reparación celular, la consolidación de la memoria y la regulación hormonal.
Es preciso saber que este descanso no solo recarga energías, sino que también fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades y mejora el rendimiento cognitivo.
La Dra. Ramos señala que para aprovechar al máximo los beneficios del sueño, es importante evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, ya que la luz azul de la televisión y los teléfonos móviles interfieren con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Además, muchas personas interrumpen su descanso al levantarse para ir al baño en la madrugada y mirar el teléfono, lo que afecta la calidad del sueño.
Recuerde que dormir ocho horas al día permite que el cuerpo se recupere adecuadamente, mejora la concentración, la memoria y el estado de ánimo, además de mantener altos niveles de energía durante el día.
Un sueño reparador es clave para el funcionamiento óptimo del organismo.
Nota y foto: Tilsa Esther Barria Madrid
