Cómo manejar el trastorno de la ansiedad
La ansiedad es una emoción natural que surge como respuesta a situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Se caracteriza por una combinación de síntomas físicos, emocionales y cognitivos así lo expresó la psicóloga Zaith Franco, del Departamento de Salud Mental del Hospital de Chepo.
La ansiedad puede afectar significativamente la vida cotidiana física, emocional, social, laboral y, además, la calidad de vida.
El psicólogo desempeña un papel clave en el tratamiento de la ansiedad, al proporcionar herramientas y estrategias para manejar esta situación. Al paciente se le hace una evaluación, se le brinda psicoterapia, apoyo emocional y se trabaja con un equipo multidisciplinario, especialmente en los casos de ansiedad más severos.
Un paciente con ansiedad puede presentar una variedad de síntomas, tanto físicos como emocionales.
- Palpitaciones o taquicardia
- Tención muscular
- Sudoración excesiva
- Dificultad para respirar o sensación de ahogo
- Mareos o sensación de inestabilidad
- Problemas gastrointestinales como náuseas o diarreas
- Fatiga o debilidad
Estos síntomas pueden variar en intensidad y frecuencia, interfiriendo en la vida cotidiana del paciente.
Algunas recomendaciones psicológicas para manejar la ansiedad.
- Realizar ejercicios de respiración profunda para reducir la activación fisiológica.
- Mantener horarios regulares de sueño, alimentación y ejercicio físico.
- Reducir el consumo de cafeína, alcohol y otras sustancias que pueden exacerbar los síntomas.
Nota y foto: Kenia Gallardo
