Nutricionistas recomiendan retomar la buena alimentación y actividad física
Retomar los buenos hábitos alimenticios pasadas las festividades de fin de año es una tarea obligada para mantener estilos de vida saludable. Claudia Bonilla, nutricionista en el Complejo Hospitalario “Dr. Arnulfo Arias Madrid” (CHDr.AAM), habló sobre la importancia de mantenerse saludable para evitar enfermedades.
Comenzar con periodos breves de actividad física e ir aumentando progresivamente, caminar, trotar, bailar, realizar aeróbicos o montar bicicleta son algunos ejemplos de actividades sencillas que puede realizar sin mayores percances. Posteriormente, puede incrementar el tiempo y los días.
Retomar la alimentación sana, elegir alimentos bajos en grasa y no olvidar el consumo de vegetales y agua es la otra cara de la moneda, destacó la especialista en nutrición, al tiempo que agregó «Entre comidas, especialmente en el desayuno y el almuerzo, las personas pueden consumir meriendas sanas, como frutas o ensaladas».
Si es paciente de alguna enfermedad crónica, como diabetes, insuficiencia renal o hipertensión, consulte con su médico de cabecera para retomar su dieta o vaya a un especialista en nutrición para que lo oriente al respecto.
Recuerde que los estilos de vida saludable pueden ayudarle a evitar y controlar enfermedades.
Nota: Alberto Velarde
Fotos: Alberto Velarde/Freepik.com
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