¿Quiere su piel saludable en verano? Estos alimentos le ayudarán
Los nutricionistas destacan la importancia de una alimentación específica para mantener la piel saludable durante los meses de calor.
El nutricionista César De León de la Policlínica Dr. Carlos N. Brin, informó que el consumo de frutas y vegetales de temporada es clave para la hidratación y regeneración de la piel.
Los alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, las fresas y las frambuesas, ayudan a proteger la piel contra el daño solar y el envejecimiento prematuro. Además, frutas nacionales como la naranja, la piña y el limón, contienen vitamina C y antioxidantes esenciales para la salud cutánea.
El consumo regular de alimentos con alto contenido de agua contribuye significativamente a la hidratación de la piel.
El pepino, la sandía y el melón no solo aportan hidratación, sino también vitaminas esenciales para la piel. «Es importante que las personas entiendan que debemos consumir frutas nacionales al igual que los vegetales», enfatiza el especialista.
Los ácidos grasos Omega-3, presentes en pescados como el salmón y las sardinas, juegan un papel fundamental en el mantenimiento de una piel flexible y resistente. Estos nutrientes ayudan a fortalecer la barrera cutánea y reducen la inflamación.
Asimismo, la inclusión de alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y el kiwi, estimula la producción de colágeno, esencial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Los expertos recomiendan consumir estos alimentos regularmente durante el verano para maximizar sus beneficios.
Nota y fotografías: Jean Carlos González Remond
