Cuide su voz: conozca las estrategias para prevenir el envejecimiento de la voz
En una docencia dirigida a personas de la tercera edad el Mgtr. Julio Garrido, fonoaudiólogo de la Policlínica Dr. Manuel Ferrer Valdés, ubicada en el corregimiento de Calidonia, habló de la importancia del cuidado de la voz a temprana edad, para llegar a la vejez con una voz saludable.
Mencionó que la Presbifonía no es más que la pérdida del tono y elasticidad de las cuerdas vocales debido al envejecimiento, lo que afecta la calidad de la voz.
Esta condición se caracteriza por una voz débil, de baja intensidad y no está relacionada con ninguna enfermedad en particular, la misma afecta la coordinación del sistema respiratorio y afecta a 1 de cada 3 adultos mayores, destacó Garrido.
El especialista recomendó tener una buena higiene vocal para evitar el envejecimiento prematuro de la voz, entre ellas mencionó:
- No fumar
- Buena hidratación (beber agua a temperatura ambiente durante el día)
- Evitar bebidas muy frías o calientes
- Evitar comidas abundantes antes de acostarse
Además, el profesional sugirió realizar ejercicios de prevención como:
- Cantar, esto ayuda a ejercitar las cueras vocales
- Evitar gritos, para proteger las cuerdas vocales
- Realizar actividad física para mejorar la respiración
- No carraspear (tomar agua para aclarar la garganta o tragar saliva).
Nota y fotos: Aldo Batista Del Mar
