Cuide su salud mental y conecte con lo positivo en Carnaval
Con el Carnaval a la vuelta de la esquina, es importante recordar que esta festividad, más allá del jolgorio y la diversión, puede ser una oportunidad para trabajar en nuestra autoestima y bienestar emocional.
Si bien el ambiente puede ser contagioso, también puede agravar inseguridades en algunas personas intensificando sentimientos de inseguridad y comparación social.
La Dra. Betty de Riquelme, coordinadora del Programa de Atención Primaria en Salud (APS), de la Caja de Seguro Social (CSS), en Juan Díaz, convida a vivir esta época con responsabilidad, enfatizando la importancia de la autoestima y el respeto propio para un disfrute pleno y seguro.
La especialista enfatizó que las festividades carnavalescas, son una época de disfraces, música y desfiles, que ofrece una oportunidad única para expresar la creatividad y la alegría; sin embargo, es fundamental recordar que la verdadera esencia de la fiesta reside en el respeto hacia uno mismo y hacia los demás.
Una sana autoestima permite disfrutar de las celebraciones con seguridad, estableciendo limites saludables y evitando comportamientos de riesgo.
La profesional de la CSS, señala la importancia de promover la autoestima entre la población, “Es crucial que cada persona se valore a sí misma y reconozca su propia dignidad, esto nos permite disfrutar de la fiesta carnestolendas con plenitud, tomando decisiones responsables y rechazando cualquier tipo de violencia o abuso”.
Recomendó para mantener una autoestima saludable durante estos cuatro días de jolgorio:
*La autenticidad: es fundamental ser fiel a uno mismo y no dejarse llevar por las expectativas externas. Disfrutar del carnaval a tu manera, sin compararte con los demás, puede ser liberador.
*Limitar el uso de redes sociales: reducir el tiempo en redes sociales durante las fiestas de momo puede ayudar a evitar la tentación de compararse con las vidas aparentemente perfectas de otros.
*Conectar con lo positivo: enfocarse en las actividades que realmente brindan alegría y satisfacción personal, ya sea pasar tiempo con seres queridos, participar en eventos comunitarios o disfrutar de la música y la danza.
*Buscar apoyo: si el Carnaval provoca sentimientos de ansiedad o depresión, no dudar en buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
*Mindfulness y autocuidado: practicar la atención plena y cuidar de la salud mental y emocional a través de la meditación, el ejercicio y el descanso adecuado puede ayudar a mantener un equilibrio durante la festividad.
Destacó la coordinadora de atención primaria en Salud “Es importante recordar que cada persona vive el Carnaval de manera diferente, fomentar la autoaceptación y el amor propio es clave para disfrutar de esta hermosa festividad sin perder de vista nuestra salud mental”.
Concluyó que la presión social para encajar en ciertos estándares de belleza o comportamiento puede ser intensa, por lo que es fundamental recordar que la felicidad no reside en la aprobación externa, sino en la aceptación de uno mismo.
Nota: Melissa E. Arjona
