Hábitos esenciales para un corazón saludable

Mantener un corazón sano no solo es crucial para vivir más años, sino también para mejorar la calidad de vida. Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de muerte en el mundo y en Panamá y el Dr. Arsenio Adames, médico general, destaca que adoptar hábitos saludables desde temprano puede marcar la diferencia.

“Cuidar el corazón es una inversión en el futuro. Pequeños cambios diarios pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas,” explicó el Dr. Adames, quien comparte seis consejos fundamentales:

Alimentación Equilibrada y Natural: Consumir frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es vital. Limitar las grasas saturadas, sal y azúcar puede reducir la hipertensión y mejorar los niveles de colesterol.

Ejercicio Regular: Solo 30 minutos al día de actividad moderada —como caminar o nadar— fortalecen el corazón, mejoran la circulación y ayudan a mantener un peso saludable.

Adiós al Tabaco y al Exceso de Alcohol: Fumar y beber en exceso son factores de riesgo. Al dejar el tabaco y moderar el alcohol, se disminuye considerablemente la posibilidad de padecer problemas cardíacos.

Gestión del Estrés: El estrés crónico daña el corazón. Practicar mindfulness, meditación y mantener un equilibrio en la vida contribuye a reducir el riesgo cardiovascular.

Dormir Bien, Vivir Mejor: Dormir al menos 7 horas diarias permite al cuerpo regular el ritmo cardíaco y la presión arterial, reforzando la salud del corazón.

Chequeos Médicos Frecuentes: Detectar a tiempo condiciones como hipertensión o colesterol elevado facilita su manejo y prevención.

Un Corazón Fuerte es un Corazón Feliz

Iniciar estos cambios hoy puede marcar la diferencia en el bienestar a largo plazo. Para obtener más consejos sobre salud cardiovascular, consulte a su médico o visite el centro de salud más cercano.

Nota: Jean Carlos González Remond

Foto: Cortesía