Dígale adiós al azúcar en sus bebidas
Consumir bebidas con demasiada azúcar puede ser el camino hacia enfermedades que afectarán nuestro organismo.
El doctor Pedro Vega, médico general de la policlínica San Juan de Dios en Natá, señaló que es una gran decisión eliminar los azúcares de las bebidas que se consumen, porque al eliminarlos, aportan incalculables beneficios para la salud.
Agregó Vega, que bajar o eliminar el consumo de azúcares ayuda con la pérdida de peso, la salud metabólica, se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (triglicéridos y colesterol) se protege el corazón y el sistema circulatorio, diabetes mellitus tipo 2, previene la resistencia a la insulina, la obesidad y se mejora la salud bucal, ya que el consumo de azúcares es la principal causa de caries a nivel mundial.
Controlar la ingesta de las bebidas azucaradas favorece al aumento de energía para el día a día y aunque parece lo contrario, al eliminar los picos de azúcares vamos a tener niveles de energías más estables, nos vamos a sentir mejor para rendir.
Adicional, el exceso del azúcar está ligado al empeoramiento del acné y al envejecimiento de la piel, indicó Vega.
Recomendaciones para reemplazar las bebidas azucaradas por saludables:
• La mejor opción para hidratarnos es el agua.
• Usar infusiones de té o hierbas.
• Frutas sin azúcares.
• Jugos naturales tipos cítricos (sin azúcar añadida).
Debemos preparar nuestras bebidas en casa, leer las etiquetas de todo lo que compramos cuidadosamente, optar por alternativas de tipo natural, reducir gradualmente el consumo de azúcar al cual estamos acostumbrados, no hay que intentar quitar el azúcar de un solo golpe sino hacerlo de forma progresiva recordando que cada pequeño cambio que hacemos para nosotros al eliminar los azúcares estaremos dando grandes pasos para una vida saludable y feliz, finalizó el doctor Vega.
Nota y fotos: Bolivia Ríos
