Cuida tu salud manteniendo un peso balanceado
Cuando tu cuerpo acumula 20% más de peso y grasa de tu peso ideal, tu grado de obesidad aumenta. La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el índice de masa corporal en el adulto es mayor de 30 años.
Si acumulas peso extra alrededor de la cintura, puedes ser más propenso a experimentar problemas de salud que los que llevan el peso en las piernas y los muslos. La obesidad puede acortar tu vida y provocar enfermedades a largo plazo, enfatizó la Licda. Maritza Iguala, nutricionista de la Policlínica Dr. Miguel Cárdenas B.
La persona puede consumir granos, legumbres, frutas y verduras. Son ricos en fibra y hacen que te sientas satisfecho. El pollo, el pescado y las carnes rojas, en lugar de freírlos, pruébalos al horno o a la parrilla y cambia a leche descremada y yogur sin azúcar añadida.
En tu plato, cuida las porciones, utiliza platos pequeños y divide entre dos. La mitad de tu plato es para vegetales y la otra mitad la divides a partes iguales para carbohidratos y proteína. Toma tu tiempo y come despacio.
Licda. Miriam Núñez
