Control de la hipertensión, ¿Cómo evitar el asesino silencioso?
La hipertensión arterial, conocida como el “asesino silencioso”, afecta a uno de cada tres adultos y representa el mayor riesgo cardiovascular en la población, advirtió la Dra. Yaribeth Rudas, coordinadora provincial de APS y especialista en Salud de Adultos en la Clínica de Diabetes y Cardiometabólica.
“Es una condición que no presenta síntomas claros, pero sus consecuencias pueden ser mortales si no se controla”, puntualizó la doctora.
Controlar la hipertensión no solo previene enfermedades cardiovasculares, sino que también mejora la calidad de vida de las personas y reduce los gastos en tratamientos. La Dra. Rudas subrayó que la prevención es clave: “Adoptar hábitos saludables, como una dieta rica en frutas y verduras, la reducción del consumo de sal y el ejercicio regular, son acciones que disminuyen significativamente el riesgo de desarrollar hipertensión”.
Al respecto, la especialista compartió una lista de diez cambios en el estilo de vida que pueden marcar la diferencia:
- Reduce el exceso de peso y cuida la cintura.
- Haz ejercicio regularmente.
- Lleva una dieta saludable.
- Reduce la sal (sodio) en tu alimentación.
- Limita el consumo de alcohol.
- Deja de fumar.
- Descansa bien durante la noche.
- Reduce el estrés.
- Controla tu presión arterial en el hogar y hazte exámenes médicos regulares.
- Busca apoyo.
Además, en la CSS contamos con las Clínicas Cardiometabólicas, donde se ofrecen exámenes de control y asesorías para que los asegurados puedan monitorear su presión arterial y recibir orientación profesional. “La educación sobre este tema es esencial para crear una comunidad más saludable”, enfatizó la Dra. Rudas.
La prevención y el autocuidado son herramientas poderosas en la lucha contra la hipertensión. El llamado de los especialistas es claro: la adopción de hábitos saludables puede ser la diferencia entre una vida plena y el riesgo de complicaciones graves.
Nota, fotos y videos: Ángel Rangel.
