Los panameños adultos no duermen correctamente
El 80 % de las causas del dolor de la columna y el resto del aparato locomotor se debe a la postura incorrecta de dormir en la edad adulta, señaló la fisiatra Marta Roa, de la Policlínica Presidente Remón, de calle 17.
La posición correcta para cuidar la columna es dormir boca arriba.
Roa aseguró que la postura incorrecta de dormir en la edad adulta produce una serie de consecuencias:
- Lesión del nervio ciático.
- Mareos.
- Adormecimiento de las extremidades.
- Calambres.
- Cosquilleo.
- Dolor de hombros, manos y pies.
La fisiatra brindó una serie de recomendaciones para lograr dormir bien y prevenir lesiones graves.
- Inclinar el respaldar del colchón unos 35 grados, aproximadamente.
- Poner dos o tres almohadas en la cabecera, un poco duras, debajo el colchón, para lograr esta inclinación.
- Colocar una almohada debajo de las rodillas para el descanso de las piernas.
Es importante destacar que las posiciones frecuentemente usadas: de lado derecho, del lado izquierdo y boca abajo producen lesiones lentas y progresivas, a lo largo del tiempo, en la columna cervical y lumbosacra.
Nota: Ivette De León
Camarógrafo: Edwin Duarte
