Beneficios de las vitaminas para aumentar el vigor
La Unidad Local de Atención Primaria en Salud (Ulaps), de la Caja de Seguro Social (CSS), en Vista Alegre, promueve hábitos saludables alimenticios y conciencia a los usuarios sobre la importancia de una buena nutrición y los beneficios de las vitaminas para fortalecer el bienestar físico mediante una alimentación balanceada.
Y es que estas sustancias orgánicas, son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, desempeñando un papel clave en la salud de las personas, especialmente a medida que envejecemos.
La Dra. Floridalia Ortega, médico general de la Ulaps, explicó la importancia de obtener estas vitaminas de fuentes naturales tales como verduras, legumbres, mariscos y carnes blancas.
Ortega destacó que no todos los organismos funcionan de la misma manera y que, en algunas personas- especialmente a partir de los 45 años – puede ser necesario complementar su alimentación con cápsulas o tabletas vitamínicas, ya que el cuerpo puede dejar de producir o absorber ciertos nutrientes con la misma eficacia.
La doctora explicó que entre las vitaminas más frecuentes que necesita el organismo se encuentra las siguientes:
· La Vitamina D, fundamentalmente se obtiene a través de la exposición solar, juega un papel crucial en la salud ósea, promoviendo la absorción de calcio.
· Vitamina C, se encuentra través de alimentos como cítricos, fresas, kiwi, pimientos, brócoli y otros vegetales de hojas verdes, ya que el cuerpo no puede producirla por sí mismo, y aporta al organismo la reducción del riesgo de gota, mejora la función cerebral, ayuda a la piel, absorbe el hierro y es antioxidante.
“Las vitaminas que necesitan nuestros pacientes están presentes en una dieta balanceada basada en alimentos frescos y de hábitos saludables”, dijo la experta.
Con respecto a los minerales recomendó el uso de:
- El magnesio, es esencial para el funcionamiento adecuado de los músculos, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso.
- El zinc, es esencial para el sistema inmunológico, ya que fortalece las defensas del cuerpo, ayudando a combatir infecciones y facilitando una cicatrización más eficiente de las heridas.
Es primordial consultar a un profesional de salud para evaluar las necesidades de cada paciente, ya que el uso incorrecto de suplementos puede causar también, efectos adversos.
Nota y Foto: Walter Newsam
