No abuse de los ejercicios
Mantenerse en un buen estado físico es importante para el organismo y hacer ejercicios, siempre ofrece una cuota positiva en la salud de las personas.
No obstante, abusar de estos no traerá resultados inmediatos a quien lo práctica, ni permitirá ganar más fuerzas o músculos, al contrario, puede llevar a desarrollar algunas consecuencias que podrían afectar la salud.
Incluso, si se observan a los atletas profesionales, estos llevan un estilo de entrenamientos, los cuales una vez cumplen una competencia, toman un periodo de descanso, explicó el Lcdo. Josip Espinosa, fisioterapista de la Caja de Seguro Social (CSS).
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Resaltó que es importante que las personas hagan ejercicios, sí, pero sin abusar de los mismos, ya que el ejercicio bien medido y practicado de manera adecuada, ofrece grandes beneficios a la persona, ya que el sedentarismo puede llevar a riesgos de salud.
El caminar, correr, manejar bicicleta o la natación, son ejercicios que se recomiendan especialmente a las personas adultas, las cuales puedan realizar estas sesiones una tres veces a la semana y descansar lo suficiente para recuperar energías…
JOSIP ESPINOSA, FISIOTERAPISTA
“Descansar es una parte esencial del entrenamiento, lo que permite que el cuerpo tenga una recuperación para su próxima sesión”, señala Espinosa, pero si está no es la adecuada, esto puede provocar bajo rendimiento, incluso provocar algunos problemas de salud.
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Además, al hacer este tipo de sesiones la persona debe realizar una breve sesión de calentamiento, la cual incluiría ejercicios de precalentamiento, movilizaciones de brazos y piernas; además de estiramientos musculares que minimicen los riesgos de algún tipo de lesión.
Por ello, es buena idea ejercitarse con regularidad, resaltó Espinosa, pero hay que escuchar el cuerpo y estar atento a las señales de que, algo puede estar pasando y se requiere un ajuste en la rutina.
Nota: José Edwin Sánchez Mendieta
Fotos: Cortesía
