¿Conoces los cuidados de tus riñones y cómo evitar dañarlos?
Los riñones son órganos importantes cuya función es vital en el organismo, ya que filtran la sangre, eliminan el exceso de agua (en forma de orina) y mantienen el equilibrio de sustancias químicas en el cuerpo (como sodio, potasio y calcio).
La Dra. Zelideth Saavedra, coordinadora de la unidad de hemodiálisis de la Policlínica “Dr. Santiago Barraza”, de la Caja de Seguro Social (CSS) en La Chorrera, indicó que para cuidar de los riñones lo esencial es mantener estilos de vida saludable y una buena alimentación.
Entre las principales recomendaciones que ofrece la especialista para el cuidado de los riñones se encuentran:
- Aumentar la ingesta de agua, alrededor de 8 vasos de agua diarios.
- Mejorar los hábitos de alimentación, consumir frutas y vegetales. Evitar el consumo de productos procesados con aditivos o colorantes artificiales.
- Realizar actividad física como caminar, trotar, montar bicicleta, nadar, otros.
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
- Realizar exámenes de sangre y orina, de manera periódica.
- Moderar el consumo de sal y refrescos.
- Evita la obesidad en todas las edades.
- Vigilar el nivel de azúcar y la presión arterial.
- No aguantar las ganas de orinar.
Actualmente, la unidad de hemodiálisis de esta unidad ejecutora atiende a 250 pacientes, los cuales reciben tratamiento de diálisis, un procedimiento que se realiza a través de una máquina que hace la función del riñón, de forma artificial.
Saavedra destacó que una vez diagnosticado daños en los riñones, sus efectos son irreversibles, por lo que exhorta a la población a cuidar de ellos.
Este órgano del cuerpo, según manifiesta la doctora, son los encargados de elaborar hormonas que ayudan a controlar la presión arterial y estimulan la médula ósea para que produzcan glóbulos rojos.
Agregó que entre los errores más frecuentes que afectan los riñones están:
- Beber poca agua: los riñones necesita eliminar las sustancias tóxicas a través de la formación de orina, cuando hay falta de líquidos en el organismo (como el agua), el riñón debe trabajar más para concentrar la orina. La orina muy concentrada puede iniciar la formación de cálculos en el riñón.
- Consumo excesivo de sodas, refrescos, jugos.
- Consumo excesivo de sal: La sal en los alimentos les da sabor, pero en exceso hace que se acumulen líquidos en el cuerpo, aumentando de esta manera la presión arterial. La presión arterial elevada lesiona los riñones.
- Fumar: Las sustancias de desecho se filtran a través de los riñones y las toxinas del humo son captados por los pulmones, pasan a la sangre y de ahí a los riñones.
- El Sedentarismo: no realizar actividad física constante pueden puede ocasionar enfermedad renal.
Nota de prensa y fotos: Celibeth Vera
