Adultos mayores aprenden sobre higiene postural
La higiene postural no es más que el cuidado de la postura en todas las actividades que se realizan durante el día y cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, aprendiendo a proteger primordialmente la columna vertebral y disminuir el riesgo de lesiones, explicó Leydi Peralta, fisioterapeuta de la Policlínica “Manuel Maria Valdés” en San Miguelito.
Durante la charla realizada en el “Centro de la Tercera Edad César Castro Gutiérrez” de la Caja de Seguro Social, Peralta explicó cómo realizar la posturas y movimientos al ejecutar actividades domésticas tales como al estar sentado, para el levantamiento y cargas de peso, al planchar la ropa y lavar los platos, al barrer y limpiar el suelo, correcta forma para alcanzar objetos que están a nivel superior y de cómo recoger objetos del piso.
Además, dio ejemplos de hábitos saludables para cuidar la espalda por ejemplo al estar sentado, los pies deben estar apoyados completamente en el suelo con las rodillas a 90 grados, manos y brazos estar alineadas con los antebrazos y con una inclinación de 90 grados, también recomendó que las almohadas y el colchón no deben ser muy blandos para que la espalda pueda mantenerse recta, entre otros consejos.
Peralta mostró graficas explicativas sobre el tema y realizó unos ejercicios básicos que recomienda hacer cuando se está ejecutando alguna tarea para evitar que el cuerpo se entumezca, además aconsejó probar algún deporte que beneficie el fortalecimiento de la columna.
Nota / Fotos: Evidelia Velásquez
