Recomiendan buena nutrición y bienestar para combatir el estrés
En Panamá, los niveles de estrés han aumentado significativamente en los últimos años, afectando tanto la salud física como mental.
Datos recientes del Instituto Nacional de Estadística y Censo, el 65% de los panameños reporta haber experimentado niveles elevados de estrés durante el último año, en gran parte debido a la situación económica y las demandas laborales.
La nutrición juega un papel fundamental en la gestión del estrés. Una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y proteínas magras, puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés en el cuerpo, según el Lcdo. Víctor Rojas, nutricionista de la policlínica Dr. Blas Daniel Gómez Chetro en el distrito de Arraiján.
Estudios internacionales indican que una alimentación adecuada puede mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga, mientras que el consumo excesivo de azúcar y grasas saturadas aumenta la ansiedad y el cansancio.
Entre los consejos prácticos que el Lcdo. Rojas recomienda para mejorar la nutrición en tiempos de estrés, se encuentra la inclusión de alimentos ricos en magnesio, como las espinacas y las nueces, que ayudan a relajar los músculos y a estabilizar el sistema nervioso.
Además, el consumo de omega-3, presente en pescados como el salmón, ha demostrado efectos positivos en la reducción de la inflamación y la mejora del estado anímico.
Hacemos un llamado a la población para que preste atención a su nutrición y adopte estilos de vida más saludables para mantener su bienestar integral, indicó Rojas.
Nota y foto: Angel Rangel
