Mantener hábitos saludables de alimentación ayudará a lograr un cuerpo sano
Controlar los excesos y mantener hábitos saludables de alimentación nos ayudará a lograr un cuerpo sano, señaló el licenciado Jorge Vigil, de la subdirección de docencia de enfermería del Hospital General Metropolitano y Centro de Trauma del Complejo Hospitalario Dr. Arnulfo Arias Madrid (CHDr.AAM) de la Caja de Seguro Social.
Algunos consejos de alimentación son reiterados a los pacientes a través de afiches educativos colocados en lugares estratégicos del hospital, para que así asegurados y familiares tengan acceso a la información, destacó el licenciado en enfermería.
Estos son algunos consejos:
Evitar saltarse las comidas: este consejo le evitará tener más hambre y ansiedad.
• Consumo diario de frutas, verduras y hortalizas, nos aportan antioxidantes y fibra que favorece la sensación de saciedad.
• Evitar el consumo de grasas saturadas, como embutidos y carnes grasosas.
• Tomar agua como bebida principal en las distintas comidas.
• Realizar actividad física, regularmente; empezar una rutina de ejercicios aeróbicos o clases de danzas, entre otras.
• Con tan solo una caminata de 30 minutos diarios puede mejorar el estado de salud.
• Cocinar solamente la cantidad de alimento que se va a consumir, calculando las porciones.
El exceso de grasas y azúcares pueden afectar la salud, produciendo enfermedades metabólicas que afectan la calidad de vida de la población.
Nota de prensa y fotos: Ivette De León
