Controle el estrés, evite el exceso de información
El autocuidado mental consiste en dedicar tiempo para sí mismo, llevar estilos de vida saludable, cuidar las horas de sueño, mantener contacto con la naturaleza, escuchar música, realizar actividades de movimiento como caminar o bailar y no menos importante evitar la sobreinformación, a través de noticias, videos y redes sociales, esto ayuda a controlar el estrés.
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En base a estas recomendaciones, Zoila Tuñón, psicóloga de Salud y Seguridad Ocupacional (SySO) de la Policlínica “Don Alejandro de la Guardia, Hijo”, dijo que actualmente con el exceso de información que surge quienes más perjudicados están son los adultos mayores y los niños, los cuales hay que proteger por su vulnerabilidad.
Sustentó que la salud mental no es la ausencia de una enfermedad, es mantener un estado de bienestar, hay que recordar que hace poco paso una pandemia y actualmente a pesar de no estar confinados, “el hecho de no poder salir de casa libremente por la inseguridad en las calles, la incertidumbre y la preocupación por la economía, constituyen causas de estrés”.
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Por ello, es de suma importancia prestar atención a “nuestras reacciones, a lo que sentimos en nuestro cuerpo (palpitaciones, sudoración de manos, debilidad), para darnos cuenta que algo está pasando y nos afecta”, de allí la importancia de la conversa y la escucha sin juicios y ver la necesidad de buscar ayuda profesional de ser necesario”, resaltó Tuñon.
Nota/Fotos: Giovanna Rodríguez Cáceres
