Fisioterapeuta del HIDLT recomienda fortalecer las articulaciones para mantener la salud
Mantener la salud de las articulaciones en general es de vital importancia para prevenir complicaciones de la movilidad y la calidad de vida a medida que se envejece. Es por ello que se recomienda la realización de ejercicios y revisión periódica con el médico de cabecera.
La licenciada Lizmarie Araúz, fisioterapeuta del Hospital “Irma de Lourdes Tzanetatos” (HIDLT), manifestó que las articulaciones son estructuras que permiten la conjunción de uno o más huesos con otro, dando cabida a la movilidad funcional de los segmentos corporales, y se previenen lesiones manteniendo fuertes los músculos con rutinas diarias de ejercicios de fuerza.
Se previenen lesiones en las articulaciones como hombro, rodilla y columna:
- Con estiramientos y movilidad articular de cada segmento corporal.
- Evitando posturas inadecuadas por largos periodos de tiempo.
- Evitar el uso del celular con el cuello en flexión.
- No soportar cargas de peso que sobrepasen la capacidad física.
- Usar el calzado adecuado para realizar actividades deportivas.
Las rodillas se pueden fortalecer con ejercicios enfocados en los músculos que componen dicha articulación. Ejercicios en bicicleta hacen que se preserve la movilidad la articulación, caminatas diarias, isométricos de cuádriceps, ejercicios con bandas elásticas, con pesas para extensión y flexión de rodilla, son algunas de las formas como se puede trabajar la musculatura para mantener o mejorar su fuerza, explicó la licenciada Araúz.
Es importante, también, hacer exámenes físicos de la articulación; según los síntomas manifestados por el paciente, el médico se apoya de estudios de imágenes para detectar algún padecimiento.
Nota y foto: Zoraida Sánchez
