ESPECIALISTAS PROMUEVEN EJERCICIOS EN CASA PARA MUJERES EMBARAZADAS
El curso de parto psicoprofiláctico es parte del Programa Maternal que implementa la Policlínica «Dr. Santigo Barraza», en La Chorrera, dirigido específicamente a mujeres embarazadas y su pareja, en la que se brindan temas enfocados a la maternidad, y preparación física y técnica de relajación y respiración para su participación activa en el parto.
Con la pandemia por COVID-19, esta terapia prenatal en la que se prepara a las mujeres en estado de gravidez para lo que es un parto natural, fue suspendida, al igual que otros servicios de esta instalación.
Según Johana Montero, fisioterapeuta y parte del Programa Parto Psicoprofiláctico considera que es importante que las mujeres embarazadas estén activas y no lleven una vida sedentaria.
«El embarazo no es una enfermedad, es una estado temporal y en estos momentos de pandemia por COVID-19, es relevante mantener una buena salud física, intelectual y psicológica, para mantenerse relajadas y evitar el sedentarismo» añadió la especialista.
Adicionó que hay muchas actividades físicas que pueden realizar las embarazadas en casa, siempre y cuando cuenten con buena actitud para poner en práctica algunos ejercicios.
Montero dio las siguientes recomendaciones para que las embarazadas realicen actividades en casa:
• Caminar por los menos unos 5 minutos, ya sea dentro de la casa, o su alrededor.
• Poner en práctica los ejercicios respiratorios que son muy importantes para el trabajo de parto.
• Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, todos estos a tolerancia de cada una.
Estos ejercicios deben ser fáciles, suaves y adecuados a cada embarazada.
BENEFICIOS
• Ayuda a disminuir la toma de analgésicos por dolor.
• Fortalece el vínculo familiar.
• Reducción del estrés y la ansiedad durante el periodo de embarazo y después del parto.
• Acortamiento de la duración del trabajo de parto.
• Menor fatiga y agotamiento durante la labor y parto.
• Alivio del temor, la ansiedad y el dolor.
• Mejora la actitud postural y apariencia.
• Disminuye el edema de miembros inferiores (pies), favoreciendo la circulación.
• Disminuye las complicaciones físicas de la gestante durante la labor del parto, gracias al fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.
Cabe recalcar que la mamá debe estar preparada para realizar ejercicios acostada, sentada y de pie y que estos le ayudarán antes, durante y después del parto.
Nota de prensa y foto: Yulisa Bultrón
