Importancia del auto cuidado a temprana edad
El auto cuidado es la capacidad de atender las necesidades de nuestro cuerpo y de nuestra mente, promover la salud y prevenir enfermedades, con esto se conseguirá una buena salud metabólica y un intestino saludable, ya que todas las enfermedades comienzan en este órgano, dijo el Dr. Saúl Alvarado médico general de la Policlínica “Don Alejandro de la Guardia, Hijo”.
Dijo que es importante elaborar una rutina diaria de hábitos que atiendan cada una de estas necesidades, hay pilares en los que se debe trabajar para el auto cuidado y expresó: “La relación con mi cuerpo, conocer mi identidad, escuchar y poner atención a las emociones, sensaciones, señales y mensajes que nos envía, de esta manera se descubre a tiempo cualquier anomalía”.
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En el manejo del estrés, se emplean tácticas como relajación, la respiración controlada, meditación, “incluyo una cita conmigo mismo, aislarse por unos momentos y reflexionar sobre mi”, indicó el doctor Alvarado.
Otro punto fundamental sustentó, es dormir adecuadamente en cuanto al tiempo necesario, la calidad y la profundidad es la clave, ya que es el momento de la digestión del cerebro, se regeneran los neurotransmisores que producen un buen estado de ánimo.
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Esperar llegar a estados de morbilidad como diabetes, hipertensión, y otros diagnósticos no es tener una vida plena, no se deja en manos de otros el cuidado de la salud, “estas recomendaciones se las doy a todos mis pacientes, desde la primera cita médica, les doy seguimiento en cada encuentro clínico, esto lo establecí hace muchos años con mis pacientes, cuando yo estuve en esta situación”, concluyó el doctor Alvarado.
Nota/Fotos: Giovanna Rodríguez Cáceres
