Efectos y consecuencias del estrés en la salud mental
Muchas personas se sienten estresadas de vez en cuando, en algún momento de sus vidas, pero… ¿Qué es el estrés?, ¿Cómo afecta la salud?, ¿Cuáles son sus síntomas? y ¿Qué puede hacer para controlarlo?
Esta condición se puede definir como un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir frustrado, furioso o nervioso. Además, es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda, señaló la psicóloga Yahaira Fermín, del Servicio de de Salud Mental del Complejo Hospitalario «Dr. Arnulfo Arias Madrid» (CHDr.AAM).
El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes indicó Fermín.
Puede causar diversos síntomas, tanto psicológicos como físicos, y los más habituales son dolor de cabeza, mala memoria, diarrea, cambios de conducta e irritabilidad, ansiedad, depresión, insomnio y cansancio prolongado.
Entre las medidas a tomar para controlar el estrés están:
· Hacer actividad física con regularidad.
· Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación o yoga.
· Mantener el sentido del humor.
· Pasar tiempo con la familia y los amigos.
· Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música.
Es importante identificar los factores de riesgo y solicitar el apoyo a un profesional de la salud mental, dijo finalmente la especialista.
Nota: Ivette De León
Fotos: Manuel Villarreal
